Вы решили заняться тренировками и встали перед выбором занятия йогой или пилатесом? Вас смущают различия между этими двумя направлениями? Есть несколько различных факторов, о которых вам следует подумать, и какой тип занятий вам больше нравится. Возможно, вы подумываете о том, чтобы заняться относительно новым видом упражнений, и вам трудно сделать выбор между йогой и пилатесом. Тот, который вы выберете, станет частью вашей жизни, и решение, которое вы примете, будет зависеть от результатов, которых вы хотели бы достичь.
Определите для себя цель Ваших занятий:
1. Вам нужна физическая реабилитация?
И йога, и пилатес могут помочь восстановить физические силы. Например, для людей с физическими травмами пилатес был испытанным методом уменьшения физической боли и восстановления после травм. Йога, с другой стороны, часто использовалась как часть психической и эмоциональной реабилитации.
Йога может быть отличным упражнением для реабилитации, иногда лучше, чем пилатес, в зависимости от ваших конкретных потребностей. Очень опытный, знающий свое дело инструктор по йоге поможет вам развить силу и гибкость, подберет упражнения, соответствующие вашим способностям, и при необходимости изменит упражнения.
Занятия йогой могут сильно различаться в зависимости от направленности, преподавателя или студии йоги. Существуют занятия, предназначенные для пожилых людей, прикованных к креслу, в домах престарелых, медитативная йога, йога для дошкольников и занятия, которые посещают спортсмены олимпийского уровня. Пилатес не так разнообразен в своем представлении.
2. Вы хотите привести свое тело в здоровый тонус?
Йога и пилатес прекрасно подходят для приведения в тонус и укрепления всех групп мышц вашего тела. В пилатесе, как правило, больше внимания уделяется тонизированию мышц. Например, если вы пытаетесь сбросить вес, вы можете попробовать упражнения пилатес с использованием различных тренажеров, мячей и роллов для пилатеса, которые добавят в ваши позы элементы кардиотренировки и фитнеса и помогут вам сжечь дополнительные калории. В практике йоги нет тренажеров, будет достаточно коврика, блока и ремня для йоги.
3. Какого улучшения психического здоровья вы хотите от своих упражнений?
Подумайте, какого улучшения психического здоровья вы хотите от своих упражнений. Известно, что йога оказывает множество полезных эффектов на психическое здоровье. Занятия йогой успокоят вашу симпатическую нервную систему, помогут справиться со стрессом, а также гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, которая контролирует уровень гормонов.
Наши эксперты согласны: йога поможет вам улучшить равновесие и гибкость больше, чем пилатес, и вы будете делать гораздо больше скручиваний. Кроме того, йога отлично помогает снять стресс и даже может помочь вам лучше сосредоточиться. Более того, йога - это духовная практика, которая позволяет вам войти в контакт с самим собой.
4. Вам стоит задуматься о том, является ли стремление к духовности тем, чего вы хотите от физических упражнений.
Йога - это древняя практика, которая часто включает в себя изучение духовности. Медиация - большая часть йоги. Йога и пилатес предполагают выравнивание тела и разума, но пилатес, в отличие от йоги, не добавит сосредоточенности на духе.
С другой стороны, йогой также можно заниматься без особого акцента на духовность, если это вам не по душе. Когда придет время выбирать занятие, если йога вас интересует, а духовность - нет, вы можете поискать более светское занятие йогой.
В нашем каталоге Вы можете выбрать для себя необходимые аксессуары для занятий, у нас большой ассортимент блоков и ковриков для йоги.
