CrossFit – брендированная система скоростных тренировок, включая упражнения на турнике, кольцах, брусьях, на полу, элементы из тяжелой атлетики и прыжки со скакалкой. Поговорим, как подобрать скакалку для кроссфита – какая должна быть длина, материал, нужны ли утяжелители и другие детали.
Если вы ведете активный образ жизни, тренировки со скакалкой помогут заменить или дополнить другие виды фитнеса – бег, аэробику, силовые нагрузки. В зависимости от вашей выносливости и самочувствия можно подобрать подходящий комплекс упражнений.
Выбор скакалки для фитнеса – критерии:
1. Шнур – резиновый, ПВХ, кожаный, стальной.
Если вы привыкли работать в активном темпе, выбирайте не стандартный резиновый, а ПВХ шнур – он похожий, но более жесткий. Пловцам, боксерам, легкоатлетам и другим профессиональным спортсменам можно рекомендовать кожаные шнуры – они прочные, износостойкие и позволяют совершить максимум количество прыжков за минуту. Для занятий по кроссфиту идеально подойдут скакалки со стальным шнуром в ПВХ оплетке с подшипниками для увеличения скорости вращения троса.
2. Ручки – пластик, дерево, сталь.
Бюджетный вариант – пластиковые ручки. Они недорогие, легкие, но если руки потеют, то могут скользить. Деревянные ручки выглядят солидно, не скользят, но при активном использовании натирают кожу рук. Профессиональным спортсменам лучше выбрать скакалку со стальными ручками, так как дополнительное утяжеление способствует укреплению мышц предплечья. Плюс как раз за счет большого веса ручек обеспечивается точный контроль над скакалкой.
3. Физические параметры – вес и рост.
Каждый производитель указывает, какая длина скакалки нужна для определенного роста. Например, при росте 176 оптимальной будет длина 3 метра, а при росте 167 - 2.5 м. Как выбрать спортивную скакалку подходящей длины, если нет рекомендаций производителя? Самый простой способ – станьте на середину шнура ногами, возьмите скакалку за рукоятки и поднимите вверх. Если концы скакалки достают до подмышек, все отлично.
4. Расширенный функционал.
Производители предлагают скакалки с дополнительными опциями, например, с утяжелителями, датчиками для подсчета потраченных калорий или количества прыжков. На практике мало кто пользуется датчиками, а вот утяжелители – вещь хорошая, но подойдет только для хорошо подготовленных спортсменов.
Если вам нужна помощь в выборе скакалки для тренировок, наши эксперты на связи – позвоните или напишите в чат.
Введите данные и мы Вам перезвоним
