Бодибар: особенности выбора и занятий с ним

Бодибар – спортивный снаряд, который пользуется большой популярностью у спортсменов, является отличной альтернативой гантелям, а также утяжелителям. Особенно актуален при занятиях фитнесом, силовой аэробикой. Универсальность тренажера позволяет использовать его в процессе профессиональных и любительских тренировок. В этой статье мы расскажем об этом чудо-тренажера, в чем заключается его польза и преимущества.

Особенности тренажера

Для производства бодибаров используются стальные палки разной длины (от 90 до 120 см) с пластиковыми или резиновыми набалдашниками на концах. Снаряд обладает строго определенным весом, может весить как 1, так и 12 килограммов и больше. Определить вес тренажера можно по цветовой маркировке набалдашника. Простота и универсальность, делает их популярными как для домашних тренировок, так и занятий в фитнес-клубах.

Преимущества бодибаров

Спортинвентарь отличается удобством в эксплуатации. За счет резиновой поверхности руки не соскальзывают, обеспечиваются одновременные движения (в отличие от гантелей), что сказывается на эффективности тренировок. Еще одно преимущество – компактность. Даже если Вы не часто посещается тренажерные залы, для занятий с этим тренажером дома всегда найдется свободное пространство.

Выполняя упражнения с этим снарядом, достигаются следующие эффекты:

• Проработка любой части тела.
• Придание тонуса мышцам (актуально при замедлении метаболизма).
• Стремительное избавление от лишнего веса (один час энергичных тренировок позволяет сжечь до 500 ккал).
• Корректировка любого участка тела при условии правильного подбора упражнений.
• Улучшение координации тела, развитие выносливости, ловкости.
• Исправление осанки, укрепление спинных мышц.

Бодибар одинаково хорошо подходит как для мужчин, так и для женщин или детей. Использовать тренажер могут как неподготовленные люди в любом возрасте, так и сформировавшиеся спортсмены-любители или профессионалы. При выборе спортивного инвентаря, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы правильно подобрать подходящий вес.

Несмотря на свою высокую эффективность, гимнастическая планка имеет определенные противопоказания. Снаряды нельзя использовать людям с обострениями хронических заболеваний, во время болезней (при повышении температуры тела), при плохом самочувствии, при наличии компрессионных переломов позвоночника, гиперподвижности суставов.