SKYFIT & FITNESS-EXPRESS
+ 7 495 617 41 51
+ 7 495 922 69 36

Силовой тренинг

(продолжительность 2 дня по 5 часов. Корректировка семинара под оборудование, которое есть в вашем клубе)

  • Основы теории силовой тренировки:
    1. Общая и функциональная анатомия
    2. Нервно-мышечная физиология
    3. Режимы работы мышц
    4. Все о ЧСС: кардиозона, зона жиро-сжигания и методы определения ЧСС оптимальной
    5. Энергетические системы
  • Цели тренировки и ее организация. Правила и принципы силовой тренировки. Полезные эффекты.
  • Структура силового класса: разминка, основная часть, заминка - подробный разбор каждой части.
  • Упражнения: виды, техника выполнения, режимы работы. Профилактика травматизма.
  • Набор силовых упражнений с различным оборудованием.
  • Методы изменения интенсивности.
  • Форматы тренировок.
  • Команды, общение и коммуникации.
  • Общие рекомендации.
  • Зачет и выдача свидетельств.
^НАВЕРХ