SKYFIT & FITNESS-EXPRESS
+ 7 495 617 41 51
+ 7 495 922 69 36

Фитнес йога. Уровни 1, 2, 3

Уровень 1

(желательно 3 дня по 5 часов)

  • Ежедневные мастер-классы (60-90 минут)
  • Лекции и практика:
    1. Понятие «йога», ее направления, ступени йоги. Фитнес-йога как часть йоги. Ее место в представлениях о йоге. Отличие от других фитнес-программ. Задачи фитнес-йоги.
    2. Понятие «асана», принципы выполнения асан, дыхание в позах, дыхательные упражнения.
    3. Асаны основных групп. Техника выполнения асан. Безопасность выполнения. Варианты усложнения и упрощения асан. Подводящие упражнения и их направленность.
    4. Планирование занятий фитнес-йогой: структура одного занятия, цикла занятий. План построения занятия. Постановка и решение задач основной части занятия.
    5. Рекомендации при занятиях йогой, ограничения по здоровью.

На данном семинаре будут более расширенно рассматриваться аспекты планирования занятий и вариативности использования оборудования и условий для оптимизации выполнения асан занимающимися разного уровня подготовленности.

Уровень 2

(желательно 2 дня по 5 часов)

День первый

  1. Мастер-класс. Перевернутые позы
  2. Эффект выполнения перевернутых поз. Лекция
  3. Использование перевернутых поз в фитнес-йоге и их сочетание с другими позами. Лекция
  4. Техника выполнения, разучивание перевернутых поз. Методические указания. Воркшоп.

День второй

  1. Мастер-класс. Прогибы , скручивания , балансы.
  2. Воздействие прогибов, скручиваний и балансов на организм занимающихся. Лекция.
  3. “Техника выполнения, разучивание прогибов, скручиваний и балансов. Методические указания» Воркшоп
  4. Сурья Намаскар – Поза поклонения солнцу. Последовательность выполнения поз, варианты.

Уровень 3. Особенности персонального тренинга в йоге и совершенствование практики

(желательно 2 дня по 5 часов)

Актуальность проведения персональных тренировок в фитнес-клубах возрастает с каждым годом. Персональный тренинг с одной стороны - возможность добиться максимальных результатов у клиента, а с другой - дополнительный доход. Каким образом найти подход к занимающимся, как организовать проведение персональных тренировок, какие цели ставить и как достигать их, как мотивировать к занятиям? Ответы на эти вопросы вы получите на семинаре.

День первый

  1. Особенности проведения персональных тренировок в йоге и пилатес (продажи, организация, цели).
  2. Задачи персонального тренера на занятии:
    • тестирование клиента, определение конституции, типа телосложения, осанки;
    • разработка программы;
    • коррекция поз и упражнений.
  3. Осанка: ее формирование, нарушения и исправление.
  4. «Проблемные зоны» тела и работа над ними. Основы анатомии, физиологии, биомеханики.
  5. Ворк-шоп “Работа в группах (парах) по выявлению типа осанки и методика исправления     недостатков»

День второй

  1. Психологический аспект общения инструктора и клиента в процессе тренировки. Педагогическое мастерство преподавателя фитнес-йоги и пилатес.
  2. Аюрведический подход к практике асан.
  3. «Проблемные зоны» тела и работа над ними. Обучение позам йоги с помощью упражнений и принципов пилатес.
  4. Особенности телосложения и техника выполнения упражнений и поз.
  5. Ворк-шоп “Работа в группах (парах) по выявлению типа телосложения, рекомендуемые позы и упражнения»

Особенности занятий йоги при работе со спиной

(1 день – 5 часов)

Однодневный семинар рассчитан на преподавателей и практикующих с целью эффективного использования средств йоги при целенаправленных воздействиях на спину.

  • Опорно-двигательный аппарат – краткая характеристика.
  • Основные виды движений ОДА.
  • Осанка: эффективные и неэффективные виды.
  • Прямое и опосредованное воздействие упражнений на осанку.
  • Практика применения упражнений и асан с целью коррекции установленных мышечных дисбалансов.
  • Асаны йоги, их воздействие на спину.
  • Подготовка спины к выполнению асан.
  • Воздействие на спину через разные сегменты тела.
  • Упражнения и асаны, направленные на укрепление и сохранение подвижности спины.
  • Построение занятий.

^НАВЕРХ