SKYFIT & FITNESS-EXPRESS
+ 7 495 617 41 51
+ 7 495 922 69 36

Базовый курс по аэробике и степ-аэробике

День первый

  • История возникновения базовой аэробики и степ-аэробики. Принципы построения тренировки, ее основные цели (тренировка сердечно- сосудистой и дыхательной систем, жиросжигание, увеличение мышечной силы и гибкости).
  • Воркшоп «Степ. Базовый уровень».
    1. мастер-класс
    2. отработка базовых шагов
    3. структура урока, его основные части
    4. базовые шаги (со сменой лидирующей ноги, без смены лидирующей ноги)
    5. правила работы на степе (подходы к степу, плоскости движения \перемещения)
    6. биомеханика и физиология в контексте занятий степ-аэробикой
    7. техника травмобезопасности
    8. принципы составления и разучивания хореографии урока (учет инерции движений, от простого к сложному и т.д.)
    9. брейкдаун, работа над логичным и последовательным разучиванием хореографии.
  • Биомеханика, физиология и анатомия в контексте занятий базовой аэробикой.
  • Измерение и изменение интенсивности тренировки, энергосистемы организма.
  • Техника травмобезопасности, навыки оказания первой помощи.
  • Практическое индивидуальное домашнее задание на второй день на тему «Степ. Базовый уровень»

День второй

  • Разбор домашнего задания. Анализ составленных связок с учетом знаний, полученных в первый день.
  • Унилатеральная/ Билатеральная хореография. Методы разучивания хореографии. Построение хореографии класса. Подбор музыкального материала.
  • Практическое задание по методикам.
  • Воркшоп «Аэробика. Базовый уровень»
    1. мастер-класс
    2. отработка базовых шагов
    3. базовые шаги (со сменой ведущей ноги\без смены ведущей ноги)
    4. симметричная и асимметричная хореография
    5. хореографические методы
    6. практика
  • Практическое индивидуальное домашнее задание на третий день на тему «Аэробика. Базовый уровень».
  • Общее домашнее задание «Классическая аэробика и степ. Базовый уровень».

День третий

  • Разбор индивидуальных домашних заданий «Аэробика. Базовый уровень». Анализ составленных связок с учетом знаний, полученных во второй день.
  • Команды: вербальные, визуальные. Тренировка подачи команд.
  • Проведение студентами урока «Классическая аэробика. Базовый уровень». Работа над ошибками.
  • Проведение студентами урока «Степ. Базовый уровень». Работа над ошибками.
  • Практический разбор различных комбинаций.
  • Требования, предъявляемые к внешнему виду инструктора.
  • Индивидуальное практическое домашнее задание.

День четвертый

  • Разбор индивидуальных домашних заданий.
  • Зачет - проведение студентами урока «Классическая аэробика. Базовый уровень». Работа над ошибками.
  • Зачет - проведение студентами урока «Степ. Базовый уровень». Работа над ошибками.
  • Фидбэк.
  • Вручение сертификатов, пожелание профессиональных успехов!
^НАВЕРХ