+ 7 495 617 41 51
+ 7 495 922 69 36

Пн-Пт: с 9-00 до 18-00
Эксклюзивный дистрибьютор оборудования SKYFIT
КОМПАНИЯ "МАК СПОРТ"
Йога и пилатес – новые возможности твоего тела
+ 7 495 617 41 51
+ 7 495 922 69 36

Йога и пилатес – новые возможности твоего тела

Содержание

Перейти в каталог

Спорт и активная работа над собой – это огромный многогранный мир, в котором каждый выбирает для себя то, что ему больше по душе. Активные и быстрые предпочитают фитнес, степ-аэробику или другие насыщенные и короткие занятия; те, кто хочет достичь совершенства в физическом развитии, идут в тренажерные залы и работают с «железом». Есть еще бегуны – отдельная каста спортсменов с собственной идеологией; приверженцы спортивных игр или ворк-аута (занятий на улице без тренажеров и снарядов).

Совершенно другой мир открывают такие популярные сегодня практики, как йога и пилатес. Здесь нет акцента на тренировки групп мышц, на быстрый эффект. Больше внимания уделяется умению концентрироваться на себе, своих ощущениях, проживать по-настоящему каждое мгновение, учиться чувствовать собственное тело.

Что же собой представляет йога и пилатес, чем они отличаются принципиально, и что могут дать каждому, рассмотрим детальнее.

Что такое йога: история и практика

Сначала поговорим о йоге – ведь это традиция, которой больше 5000 лет! Йога – комплексная система работы над собой, целью которой является достижение гармонии духа и тела, умения чувствовать и понимать собственное тело. Это не просто спортивные занятия, а, глубокое учение, нацеленное на раскрытие тайны познания себя.

Считается, что йога зародилась больше пяти тысячелетий тому назад. Свидетельство тому – найденные археологами старинные рисунки людей в разных позах (асанах) тех времен. Основателем учения йоги называют индийского мудреца Патанджали. Традиционное течение йоги носит его имя.

Долгое время йога была таинственным искусством, доступным только избранным. Считалось, что тот, кто познал ее полностью, получал особую силу и способности. Сегодня йога – это целый букет различных практик и течений, но все они имеют очень четкие правила, этапы и рамки.

Система йоги включает в себя восемь разных аспектов познания и развития:

  • яма (принцип доброты, который говорит о воздержании от насилия, лжи, зависти и других негативных эмоций);
  • нияма (аскетичность и чистота);
  • асаны (позы для медитации – то, что сейчас практикуется в разных интерпретациях);
  • пранаяма (учение о дыхании, умение концентрации на себе);
  • пратьяхара (искусство отвлечения от внешнего мира);
  • дхарама (сосредоточенность в каждое мгновение жизни);
  • дхьяна (то, что принято называть медитацией);
  • самадхи (цель учения – освобождение себя).

Что такое пилатес: история и практика

Пилатес часто ассоциируют с йогой, хотя общие здесь только принципы работы над телом. Направление получило свое название от имени его основателя, Джозефа Пилатеса, спортсмена-аматора, с неординарным и открытым мышлением. Он придумал систему, которую называл «Контрология», то есть умение контролировать свое тело.

Возникла система в 20-ых годах прошлого века. Своей целью Пилатес ставил помощь в реабилитации солдатам после войны, которые получали разные травмы и пытались восстановить силы. Система не признает спешки и больших нагрузок, это медленная и глубокая работа над собой.

По аналогии с йогой, пилатес имеет свои ключевые аспекты, или принципы:

  • работа с дыханием;
  • концентрация (внимание к себе на каждом этапе, во время каждого упражнения);
  • контроль тела с помощью мышц;
  • центрирование (баланс; ключевое внимание – базовым поддерживающим мышцам живота и спины);
  • точность техники;
  • использование аксессуаров, эффективность.

Пилатес полностью сконцентрирован на работе над телом, в нем нет глубокого погружения в духовность, это практика для тех, кто разделяет эти понятия.

Основные отличия йоги и пилатеса

Во многом практики йоги и пилатеса похожи. Во-первых, это медленный спорт (его еще называют «спортом для ленивых»), с концентрацией на каждом упражнении, каждой позе. Во-вторых, большую роль и в йоге, и в пилатесе играет работа с дыханием, его правильная постановка и контроль. Схожи и основные позиции, практики. В обеих системах используется дополнительное оборудование: ремень для йоги, кольцо для пилатеса, коврики и растяжки и др.

Тем не менее, есть ключевые различия между этими направлениями, которые делают их уникальными.

Йога – система самопознания, пилатес – система познания своего тела и работы над ним.

В йоге сочетаются духовный мир человека с его физическим состоянием, пилатес же направлен только на работу с физическими возможностями. С другой стороны, реальный эффект от тренировок лучше и проще прочувствовать в пилатесе, оценить прогресс в йоге намного сложнее.

И йога, и пилатес – это практики с четкими правилами, путь развития строго регламентирован. Но в йоге количество асан (позиций) очень большое, тогда, как пилатес – это 38 базовых упражнений.

Повторений в йоге нет – здесь идет концентрация на правильном выполнении позы, в пилатесе движения повторяются для укрепления эффекта.

Плюсы каждого из методов работы над собой: йога и пилатес

Нельзя сказать, какое направление однозначно лучше, это индивидуально для каждого. Наверное, стоит попробовать себя в обеих практиках, чтобы понять, что вам подходит больше. Йога – это больше путь к успокоению, самосознанию, это отличный способ найти выход из стресса, расслабиться, научиться жить в гармонии. Пилатес лучше подходит тем, кто хочет четко понять возможности своего тела. Акцент здесь идет на укрепление и развитие мышц, укрепление позвоночника и улучшение осанки.

Почему важно выбирать качественное оборудование для занятий

В йоге и в пилатесе используется дополнительное оборудование и инвентарь, хотя его и немного. Обязательный элемент – коврик для занятий, есть также специальные аксессуары (кольцо для пилатеса, ремень и др.).

Если вы решили заняться йогой или пилатесом, отнеситесь к выбору инвентаря с большим вниманием. Коврик для фитнеса и йоги должен быть максимально комфортным – мягким, прочным, устойчивым, приятным для кожи. Ведь на нем выполняются сложные асаны, а время, проводимое на нем – до 3-4 часов.

То же касается и других аксессуаров. В практиках, нацеленных на длительное развитие, важны детали. Каждое упражнение нужно пытаться сделать максимально правильно, и спортивное оборудование должно быть таким же идеальным.

Откройте для себя этот особенный мир, попробуйте йогу и пилатес – и вы поймете, подходит ли он для вас и вашего восприятия работы над собой.  

Дата публикации : 11.07.2017
^НАВЕРХ